Achtsamkeit

Was ist eigentlich Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Das schließt auch unangenehme Gefühle und Gedanken ein. Sich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen, den Verstand zu beobachten und zu erkennen, dass Gedanken keine Wahrheiten sind, kann helfen, Blockaden zu überwinden, Stress abzubauen und besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Das braucht allerdings Übung.

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, wie wir all unsere Erfahrungen – Empfindungen, Gedanken, Emotionen und Handlungen sowie die Situation, in der wir uns befinden – mit Neugier und Akzeptanz begegnen. Diese Sichtweise kann uns die Freiheit geben, mit mehr Klarheit und Weisheit zu reagieren, anstatt nach gewohnheitsmäßigen Mustern zu handeln. Es eröffnet die Möglichkeit, klüger und mitfühlender mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und bewusste Entscheidungen zu treffen.

Ich biete einen Achtsamkeits-Kurs an, der weltweit verbreitet und wissenschaftlich fundiert ist. Das Beste daran: Deine Krankenkasse zahlt. Scrolle runter für mehr Informationen.

“Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.”

- Jon-Kabat Zinn

MBSR Kurs: Alle Infos auf einem Blick

  • Um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, gibt es zahlreiche Kurse und Programme. MBSR hat sich hierbei als grundlegendes und am besten erforschte Achtsamkeitstraining etabliert. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

    MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (= Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und seither weltweit mit großem Erfolg angeboten wird, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

    Der Kurs besteht aus wöchentlichen Sitzungen über einen Zeitraum von acht Wochen und beinhaltet tägliche Praxis, die zu Hause durchgeführt werden. Meditative Übungen in Ruhe und Bewegungen, Gruppengespräche zu spezifischen Themen sowie das Verständnis von modernen Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung werden im Training miteinander verbunden.

  • Jeder kann Achtsamkeit erlernen!
    Vor allem profitieren Menschen von dem Kurs, die

    • sich beruflich oder privat unter Stress fühlen

    • mit akuten oder chronischen Krankheiten leben

    • unter chronischen Schmerzen leiden

    • durch psychosomatische Beschwerden belastet sind

    • Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben

    • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

    und

    • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen

    • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

    • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

    • bewusster leben möchten

    • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

  • MBSR wirkt sich nachweislich positiv auf das körperliche und psychische Wohlbefinden aus.

    • Reduktion von Stress, Angst und Depression

    • Verbesserung der Emotions- und Stressregulation

    • Erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration

    • Erhöhte Schlafqualität

    • Steigerung der mentalen Gesundheit und Lebensqualität

    • Senkung des Blutdrucks und Cortisolspiegels (= “Stresshormon”)

    • Verbesserung des Gleichgewichts im Nervensystem

    • Reduktion von Entzündungsprozessen im Körper

    • Stärkung des Immunsystems

    *Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

  • Kurs im Frühjahr ist voll.
    Termine für Sommer/Herbst 2026 folgen in Kürze.

  • Kosten: 449,- €

    Abhängig von deiner Krankenkasse übernimmt diese 80-100% der Kosten.

    1. Dein Interesse ist geweckt? Melde dich über das Kontaktformular an und teile mir deine zeitlichen Präferenzen für ein kostenloses Vorgespräch mit.

    2. Innerhalb von 24 Stunden erhälst du Rückmeldung mit Terminvorschlägen zum Vorgespräch. Dieses dient zur groben Orientierung, zum Kennenlernen und zur Klärung von allen offenen Fragen. Bisher fallen noch keine Kosten an.

    3. Nun entscheidest du, ob du dich für die nächsten 8 Wochen mit einem neuen Ansatz ganz dir selbst widmen möchtest.

    4. Nach Erhalt der Kosten, bekommst du die Kursunterlagen zugesandt.

Melde dich über das Kontaktformular zum Kurs an und erlebe wie du dich selbst, deine Beziehungen und dein Leben neu betrachtest und deine Lebenszufriedenheit wächst.